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找到不再孤單的自己：尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案





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～一段找尋連結、歸屬與認同感的旅程～

一場在疏離、淡漠世界裡的真實探險

引領你重啟與他人建立連結的能力

學會享受一個人的人生，也樂在一群人的生活


我們需要享受孤獨的智慧與勇氣，也需要感受被愛和擁有歸屬感。

當我們只把焦點放在自己身上，或過度美化孤獨，或害怕被拒絕，

放棄了與更多「人」、「事」、「物」建立連結的機會，

也將失去更多了解自己、改變自己的可能性。

學習在人群中找到一個喜歡、又適合自己的位置，

就能找到生命的著力點，

為自己發現快樂，創造更美好、豐富的生活。

或許你與親人家族間維持著極濃密的情感，也有多位相識數十年的摯友，就人際關係而言，你並不孤單，但你是否還是有種失落的感受，覺得自己活得不夠踏實，人際情感和生活中缺少了什麼？

結束一段感情，搬回多倫多老家的艾蜜莉正是如此。熱愛生命與生活的她為了找尋人際情感生活失落的一角，決定展開一個「尋找歸屬感」的挑戰計畫。

「歸屬感＝在團體中備受歡迎、被需要或被接納的感受＋能適應或融入該團體的感受」

艾蜜莉遵循著此原則，從自己所熱愛的人事物為起點，包括：狗、家庭、社區鄰里、大自然、信仰與當義工等，從中尋求認同與被接納感，進而發現快樂。

在執行這項挑戰計畫的過程中，她有許多體悟，也更了解自己。例如，她喜愛與人相處，也喜歡屬於某個團體的感覺，但原來自己並不想隨傳隨到，或一直與人聊不停；她參加瑜珈與游泳課程、加入社區服務活動、從事動保義工，但發現並不是每項活動都那麼適合自己；同時她也學會了當被自小就信仰的宗教排拒在外時該如何處理。

她認為，尋找歸屬感、與人建立連結，每個人都可以靠自己做到，她發現：

你可以靠自己創造出歸屬感。儘管事實上我們多半是過著個人生活，但不代表這是我們唯一可以過的生活。外頭有各種選擇，有許多能讓我們加入的團體、能參與的活動，還有能認識的新朋友。

你不需要變成「全新的自己」，而是要成為「真正的你」。唯有誠實面對自己需要什麼、重視什麼，才能找到適合自己與他人的連結方式。

不要設限只找與自己投緣契合的人，因為「相似度≠歸屬感」，抱持這種心態會只會切斷許多創造連結的可能性。

非親密關係的連結所帶給我們的滿足程度，有時不亞於和摯友分享祕密，且同樣重要。

優秀的團體領導人會讓成員間很容易建立連結，具有向心力；能力差的領導人則否。當遇到後者的狀況時，你可以接觸其他的團體成員，試著發展橫向關係。

當你被拒絕，例如你的信仰與性向認同相違背時，可以加入與你有同樣困擾的人所組成的團體，共同尋求心靈上的支持。

對某些義工團體來說，提供的是「做事」的機會，並不代表該團體要滿足你對於「人際互動」的需求。如果你希望尋求的是與志同道合者的交友機會，很可能會大失所望。

在這段旅程的最終，她獲得更富足的心靈，體會到更美好的感受，學會真正享受一個人的人生，也樂在一群人的生活。

本書能啟發你，打造出專屬自己與生活、家庭、社區鄰里以及寬廣的世界建立更多連結的方式，找到自在、包容及被接納的美好感受。書中融合實用的建議與生活經驗，對於所有渴望能擁有連結感，以及所有希望自己的人生感覺更遼闊、更踏實與更真誠的人來說，本書將是引人入勝的生活指南。

真誠推薦

諮商心理師／作家? 蘇絢慧、公益旅行作家? 褚士瑩

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新聞分享



人類從哪來？根據西方的解釋人類是由上帝創造，但大部分人相信人類是由遠猴進化，至今仍沒有確切證據可以證明或解釋「人類從何而來」？近日，美國一位遺傳學家主張了一項驚人的理論，指「人類」是由黑猩猩與豬交配而產生的物種。

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，美國喬治亞大學的遺傳學家麥卡錫（Eugene McCarthy）一直是研究動物雜交方面的專家，近日他發表一項主張，震驚生物學界。

麥卡錫表示，過去到現在有不少科學家透過基因證據指出，靈長類動物是最接近人類的「親戚」，但人類無毛的皮膚和厚厚的皮下脂肪、濃密的睫毛和淺色眼睛以及突出的鼻子，卻不是靈長類動物身上會出現的特徵。

而這些特徵反而可以在「豬」的身上被發現，更何況豬的皮膚與心臟瓣膜可以移植到人體。

雖然大家質疑黑猩猩的基因與豬的器官，與人類的關係，對此，麥卡錫說，只要推翻雜交無法生育這個錯誤的論點，一切都可以解釋，因此提出「人類的祖先是黑猩猩與豬雜交的後代」這個論點。

但仍有不少生物學家對這說法嗤之以鼻，有生物學家反駁，豬的精子根本無法辨認黑猩猩的卵子，因為分子差異問題這是不可能的事，且黑猩猩有48條染色體，豬只有38條，絕對不可能交配成功！



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